Мой здоровый рацион

Рецепт Каша тыквенная с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша тыквенная с изюмом

Виноград сушеный 70 г
Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] 18 г
Тыква желудевая, пюре, без соли 980 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 200 г
Соевое Молоко без Сахара [Alpro Soya] 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша тыквенная с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.3 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1786 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.6% 2923 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.4% 3111 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 7.7% 1377 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 11.1% 952 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 3.6% 2925 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.2 мкг 900 мкг 2.9% 3.1% 3435 г
бета Каротин 0.312 мг 5 мг 6.2% 6.6% 1603 г
Лютеин + Зеаксантин 41.622 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 7.3% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В4, холин 1.43 мг 500 мг 0.3% 0.3% 34965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг 5 мг 5.6% 5.9% 1792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 6.6% 1626 г
Витамин В9, фолаты 9.408 мкг 400 мкг 2.4% 2.5% 4252 г
Витамин C, аскорбиновая 4.1 мг 90 мг 4.6% 4.9% 2195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.3% 39474 г
Витамин Н, биотин 0.841 мкг 50 мкг 1.7% 1.8% 5945 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8736 мг 20 мг 4.4% 4.7% 2289 г
Ниацин 0.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.74 мг 2500 мг 7.7% 8.2% 1297 г
Кальций, Ca 19.84 мг 1000 мг 2% 2.1% 5040 г
Кремний, Si 9.607 мг 30 мг 32% 33.9% 312 г
Магний, Mg 26.97 мг 400 мг 6.7% 7.1% 1483 г
Натрий, Na 3.17 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 41009 г
Сера, S 14.04 мг 1000 мг 1.4% 1.5% 7123 г
Фосфор, P 46.7 мг 800 мг 5.8% 6.2% 1713 г
Хлор, Cl 3.06 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 75163 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.7 мкг ~
Бор, B 29 мкг ~
Ванадий, V 21.66 мкг ~
Железо, Fe 0.697 мг 18 мг 3.9% 4.1% 2582 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 44118 г
Кобальт, Co 1.058 мкг 10 мкг 10.6% 11.2% 945 г
Литий, Li 0.917 мкг ~
Марганец, Mn 0.2106 мг 2 мг 10.5% 11.1% 950 г
Медь, Cu 80.08 мкг 1000 мкг 8% 8.5% 1249 г
Молибден, Mo 2.358 мкг 70 мкг 3.4% 3.6% 2969 г
Никель, Ni 1.121 мкг ~
Олово, Sn 1.25 мкг ~
Рубидий, Rb 5.7 мкг ~
Селен, Se 0.541 мкг 55 мкг 1% 1.1% 10166 г
Стронций, Sr 15.42 мкг ~
Титан, Ti 2.55 мкг ~
Фтор, F 3.57 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 112045 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 16129 г
Цинк, Zn 0.284 мг 12 мг 2.4% 2.5% 4225 г
Цирконий, Zr 1.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.23 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.221 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.129 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.36 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.6%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.071 г min 16.8 г 0.4% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.071 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.259 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.244 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Каша тыквенная с изюмом составляет 94,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».