| Морковь, красная | 35 г |
| Яблоки | 20 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.4% | 8444 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11.5% | 1037 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.1% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.5% | 952 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1208.6 мкг | 900 мкг | 134.3% | 160.3% | 74 г |
| бета Каротин | 7.252 мг | 5 мг | 145% | 173% | 69 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.2% | 3673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 4.3% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 6.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.052 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 8.6% | 1391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.936 мг | 15 мг | 6.2% | 7.4% | 1603 г |
| Витамин Н, биотин | 0.466 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10730 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 8.7% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8017 мг | 20 мг | 4% | 4.8% | 2495 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.55 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.4% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 21.81 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4585 г |
| Магний, Mg | 26.03 мг | 400 мг | 6.5% | 7.8% | 1537 г |
| Натрий, Na | 21.64 мг | 1300 мг | 1.7% | 2% | 6007 г |
| Сера, S | 1.72 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 58140 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 5.5% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 0.69 мг | 2300 мг | 333333 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.202 мг | 18 мг | 6.7% | 8% | 1498 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4.2% | 2899 г |
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Медь, Cu | 37.93 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.5% | 2636 г |
| Молибден, Mo | 2.069 мкг | 70 мкг | 3% | 3.6% | 3383 г |
| Селен, Se | 0.164 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 33537 г |
| Фтор, F | 2.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 144928 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.3% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.0517 мг | 12 мг | 0.4% | 0.5% | 23211 г |
Энергетическая ценность Салат из моркови и яблок составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».