| Куриная грудка (филе) | 83 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Баклажан | 300 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком [Premier Of Taste] | 82 г |
| Соус для Макарон Болоньезе с Мясом и Томатами [Gallina Blanca] | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.4% | 987 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 12% | 609 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.9% | 1053 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 23.03 мг | 500 мг | 4.6% | 3.4% | 2171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 7.9% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 10.7% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.313 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3% | 2452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 3.1% | 2314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.443 мг | 15 мг | 9.6% | 7% | 1040 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2753 мг | 20 мг | 11.4% | 8.3% | 879 г |
| Ниацин | 2.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.78 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.2% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 13.4 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
| Кремний, Si | 22.539 мг | 30 мг | 75.1% | 54.8% | 133 г |
| Магний, Mg | 25.49 мг | 400 мг | 6.4% | 4.7% | 1569 г |
| Натрий, Na | 17.6 мг | 1300 мг | 1.4% | 1% | 7386 г |
| Сера, S | 60.04 мг | 1000 мг | 6% | 4.4% | 1666 г |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 5.8% | 1264 г |
| Хлор, Cl | 53.09 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 633.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 2.5% | 2908 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 2.712 мкг | 10 мкг | 27.1% | 19.8% | 369 г |
| Литий, Li | 52.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1675 мг | 2 мг | 8.4% | 6.1% | 1194 г |
| Медь, Cu | 122.12 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 8.9% | 819 г |
| Молибден, Mo | 10.137 мкг | 70 мкг | 14.5% | 10.6% | 691 г |
| Никель, Ni | 0.307 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.136 мкг | 55 мкг | 9.3% | 6.8% | 1071 г |
| Фтор, F | 38.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10301 г |
| Хром, Cr | 5.92 мкг | 50 мкг | 11.8% | 8.6% | 845 г |
| Цинк, Zn | 0.5049 мг | 12 мг | 4.2% | 3.1% | 2377 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.611 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.584 г | ~ | |||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.477 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.921 г | min 16.8 г | 11.4% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.854 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.653 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность 2020.10.20 Баклажаны лодочки составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».