| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.2% | 809 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.5% | 778 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4.6% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3568 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118 мкг | 900 мкг | 13.1% | 7.7% | 763 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 6% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 8.5% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 124.66 мг | 500 мг | 24.9% | 14.5% | 401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 11.2% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.279 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 6.9% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.948 мкг | 10 мкг | 9.5% | 5.5% | 1055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 2.6% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 14.577 мкг | 50 мкг | 29.2% | 17.1% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9279 мг | 20 мг | 14.6% | 8.5% | 683 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.69 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.4% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 75.57 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.4% | 1323 г |
| Магний, Mg | 41.43 мг | 400 мг | 10.4% | 6.1% | 965 г |
| Натрий, Na | 78.43 мг | 1300 мг | 6% | 3.5% | 1658 г |
| Сера, S | 106.16 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.2% | 942 г |
| Фосфор, P | 192 мг | 800 мг | 24% | 14% | 417 г |
| Хлор, Cl | 120.51 мг | 2300 мг | 5.2% | 3% | 1909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.984 мг | 18 мг | 11% | 6.4% | 907 г |
| Йод, I | 12.95 мкг | 150 мкг | 8.6% | 5% | 1158 г |
| Кобальт, Co | 5.754 мкг | 10 мкг | 57.5% | 33.6% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.9537 мг | 2 мг | 47.7% | 27.9% | 210 г |
| Медь, Cu | 149.97 мкг | 1000 мкг | 15% | 8.8% | 667 г |
| Молибден, Mo | 4.197 мкг | 70 мкг | 6% | 3.5% | 1668 г |
| Олово, Sn | 4.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.848 мкг | 55 мкг | 37.9% | 22.1% | 264 г |
| Стронций, Sr | 5.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9739 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.7% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.3666 мг | 12 мг | 11.4% | 6.7% | 878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.779 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.538 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лизин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.196 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.896 г | min 16.8 г | 17.2% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.27 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 171,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».