| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 30 г |
| Паприка сушеная [Сырье и приправы] | 100 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.7 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 12.4% | 357 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 10.5% | 424 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 1.9% | 2330 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4103 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 64.61 мг | 500 мг | 12.9% | 5.7% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.151 мг | 5 мг | 23% | 10.2% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.576 мг | 2 мг | 28.8% | 12.8% | 347 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.179 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 1.3% | 3401 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9873 мг | 20 мг | 29.9% | 13.2% | 334 г |
| Ниацин | 8.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.82 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.2% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 8.01 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12484 г |
| Магний, Mg | 69.29 мг | 400 мг | 17.3% | 7.7% | 577 г |
| Натрий, Na | 318.69 мг | 1300 мг | 24.5% | 10.9% | 408 г |
| Сера, S | 178.39 мг | 1000 мг | 17.8% | 7.9% | 561 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 7.3% | 612 г |
| Хлор, Cl | 479.59 мг | 2300 мг | 20.9% | 9.3% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 2.8% | 1571 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 7.341 мкг | 10 мкг | 73.4% | 32.5% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11429 г |
| Медь, Cu | 67.24 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 9.433 мкг | 70 мкг | 13.5% | 6% | 742 г |
| Селен, Se | 13.702 мкг | 55 мкг | 24.9% | 11% | 401 г |
| Фтор, F | 102.33 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.2% | 3909 г |
| Хром, Cr | 19.68 мкг | 50 мкг | 39.4% | 17.5% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.0663 мг | 12 мг | 8.9% | 3.9% | 1125 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.54 г | ~ | |||
| Валин | 1.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.956 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.676 г | ~ | |||
| Лизин | 2.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.736 г | ~ | |||
| Треонин | 0.939 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.897 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.659 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.642 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.779 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.855 г | ~ | |||
| Серин | 0.855 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.762 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка на бутерброд составляет 225,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».