| Свинина, рёбра средней части с мясом | 317 г |
| Вода | 1981 г |
| Шпинат | 64 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 103 г |
| Универсальная приправа | 28 г |
| Картофель | 106 г |
| Пекинская капуста | 148 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.7% | 2375 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.2% | 3733 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.4% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2526 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 5.5% | 4128 г |
| альфа Каротин | 0.059 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 6.7% | 3472 г |
| бета Криптоксантин | 0.256 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.078 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.119 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 11.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 11.78 мг | 500 мг | 2.4% | 5.5% | 4244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 6% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 15.9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.318 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.3% | 4293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 5.3% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 10.1% | 2273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 2.1% | 11364 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.088 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 45.6% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.094 мг | 20 мг | 5.5% | 12.7% | 1828 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.61 мг | 2500 мг | 4.5% | 10.4% | 2240 г |
| Кальций, Ca | 25.71 мг | 1000 мг | 2.6% | 6% | 3890 г |
| Кремний, Si | 7.491 мг | 30 мг | 25% | 57.6% | 400 г |
| Магний, Mg | 12.03 мг | 400 мг | 3% | 6.9% | 3325 г |
| Натрий, Na | 9.89 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 13145 г |
| Сера, S | 30.95 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.1% | 3231 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 11.5% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 5.67 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 40564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 11.5% | 1985 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 6.7% | 3425 г |
| Литий, Li | 3.461 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1706 мг | 2 мг | 8.5% | 19.6% | 1172 г |
| Медь, Cu | 36.57 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 8.5% | 2734 г |
| Молибден, Mo | 1.865 мкг | 70 мкг | 2.7% | 6.2% | 3753 г |
| Никель, Ni | 0.356 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.235 мкг | 55 мкг | 9.5% | 21.9% | 1051 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.05 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.8% | 4816 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.5% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.3678 мг | 12 мг | 3.1% | 7.1% | 3263 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.067 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.817 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | min 16.8 г | 2.3% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.318 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 191029 составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».