| Картофель (Жарка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Опенок (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 30 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.1% | 1551 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.8% | 824 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 5.5% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 8.4% | 769 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.1% | 1568 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.4% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6.4% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 50.82 мг | 500 мг | 10.2% | 6.6% | 984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 8.2% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 7.7% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.199 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.86 мг | 90 мг | 12.1% | 7.8% | 829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.1% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.342 мг | 15 мг | 15.6% | 10% | 640 г |
| Витамин Н, биотин | 3.572 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.6% | 1400 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5302 мг | 20 мг | 17.7% | 11.4% | 567 г |
| Ниацин | 2.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.63 мг | 2500 мг | 18% | 11.6% | 555 г |
| Кальций, Ca | 28.83 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3469 г |
| Кремний, Si | 30.758 мг | 30 мг | 102.5% | 66% | 98 г |
| Магний, Mg | 23.01 мг | 400 мг | 5.8% | 3.7% | 1738 г |
| Натрий, Na | 259.22 мг | 1300 мг | 19.9% | 12.8% | 502 г |
| Сера, S | 69.22 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.4% | 1445 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 7.3% | 879 г |
| Хлор, Cl | 424.43 мг | 2300 мг | 18.5% | 11.9% | 542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1216.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 4.5% | 1420 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.8% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 5.362 мкг | 10 мкг | 53.6% | 34.5% | 186 г |
| Литий, Li | 46.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 6.4% | 1005 г |
| Медь, Cu | 136.12 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 8.8% | 735 г |
| Молибден, Mo | 7.617 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7% | 919 г |
| Никель, Ni | 7.019 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 335.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.836 мкг | 55 мкг | 10.6% | 6.8% | 942 г |
| Стронций, Sr | 6.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12690 г |
| Хром, Cr | 7.7 мкг | 50 мкг | 15.4% | 9.9% | 649 г |
| Цинк, Zn | 0.6863 мг | 12 мг | 5.7% | 3.7% | 1749 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.582 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.976 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 42.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.982 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.69 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.994 г | min 16.8 г | 11.9% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.973 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельные блинчики (копия) составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».