| грецкий орех | 120 г |
| мед | 275 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 427.6 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 394 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 1.7% | 1382 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 7.7% | 303 г |
| Углеводы | 59.3 г | 219 г | 27.1% | 6.3% | 369 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.2% | 1053 г |
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17090 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 1.9% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 11.91 мг | 500 мг | 2.4% | 0.6% | 4198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 1.6% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 3.7% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.835 мкг | 400 мкг | 8.5% | 2% | 1182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 0.8% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.79 мг | 15 мг | 5.3% | 1.2% | 1899 г |
| Витамин Н, биотин | 0.818 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6112 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7367 мг | 20 мг | 8.7% | 2% | 1152 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.06 мг | 2500 мг | 6.8% | 1.6% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 36.78 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.9% | 2719 г |
| Кремний, Si | 18.228 мг | 30 мг | 60.8% | 14.2% | 165 г |
| Магний, Mg | 38.54 мг | 400 мг | 9.6% | 2.2% | 1038 г |
| Натрий, Na | 9.09 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14301 г |
| Сера, S | 31.08 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.7% | 3218 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 3.3% | 705 г |
| Хлор, Cl | 20.82 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.165 мг | 18 мг | 6.5% | 1.5% | 1545 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 2.427 мкг | 10 мкг | 24.3% | 5.7% | 412 г |
| Литий, Li | 0.851 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5981 мг | 2 мг | 29.9% | 7% | 334 г |
| Медь, Cu | 201.87 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 4.7% | 495 г |
| Молибден, Mo | 1.194 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.4% | 5863 г |
| Никель, Ni | 57.722 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.489 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.6% | 3694 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 277.72 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 1.6% | 1440 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.8434 мг | 12 мг | 7% | 1.6% | 1423 г |
| Цирконий, Zr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 53.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.696 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.337 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.466 г | min 16.8 г | 26.6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.342 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.334 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.157 г | ~ |
Энергетическая ценность Орех с медом составляет 427,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».