Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с клецками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с клецками

Курица 1 кат. 541 г
Вода водопроводная питьевая 2530 г
Морковь 49 г
Лук репчатый 44 г
Подсолнечное масло 28 г
Картофель 334 г
Клецки 288 г
Укроп 20 г
Петрушка свежая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с клецками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.5 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2291 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 7.2% 1900 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 10.2% 1333 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.1% 4380 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.7% 5000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 5.2% 2643 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.8 мкг 900 мкг 6.3% 8.6% 1585 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.245 мг 5 мг 4.9% 6.7% 2041 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 3.3% 4186 г
Витамин В4, холин 20.6 мг 500 мг 4.1% 5.6% 2427 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 5.4% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 9% 1527 г
Витамин В9, фолаты 3.912 мкг 400 мкг 1% 1.4% 10225 г
Витамин В12, кобаламин 0.099 мкг 3 мкг 3.3% 4.5% 3030 г
Витамин C, аскорбиновая 4.05 мг 90 мг 4.5% 6.1% 2222 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.573 мг 15 мг 3.8% 5.2% 2618 г
Витамин Н, биотин 2.117 мкг 50 мкг 4.2% 5.7% 2362 г
Витамин К, филлохинон 11.2 мкг 120 мкг 9.3% 12.7% 1071 г
Витамин РР, НЭ 2.4728 мг 20 мг 12.4% 16.9% 809 г
Ниацин 1.479 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.53 мг 2500 мг 4.4% 6% 2282 г
Кальций, Ca 11.43 мг 1000 мг 1.1% 1.5% 8749 г
Кремний, Si 5.791 мг 30 мг 19.3% 26.3% 518 г
Магний, Mg 8.69 мг 400 мг 2.2% 3% 4603 г
Натрий, Na 18.48 мг 1300 мг 1.4% 1.9% 7035 г
Сера, S 41.28 мг 1000 мг 4.1% 5.6% 2422 г
Фосфор, P 42.9 мг 800 мг 5.4% 7.3% 1865 г
Хлор, Cl 24.67 мг 2300 мг 1.1% 1.5% 9323 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.5 мкг ~
Бор, B 19.4 мкг ~
Ванадий, V 20.74 мкг ~
Железо, Fe 0.493 мг 18 мг 2.7% 3.7% 3651 г
Йод, I 2.06 мкг 150 мкг 1.4% 1.9% 7282 г
Кобальт, Co 2.866 мкг 10 мкг 28.7% 39% 349 г
Литий, Li 8.046 мкг ~
Марганец, Mn 0.0607 мг 2 мг 3% 4.1% 3295 г
Медь, Cu 45.25 мкг 1000 мкг 4.5% 6.1% 2210 г
Молибден, Mo 2.627 мкг 70 мкг 3.8% 5.2% 2665 г
Никель, Ni 0.829 мкг ~
Олово, Sn 0.23 мкг ~
Рубидий, Rb 57.8 мкг ~
Селен, Se 2.934 мкг 55 мкг 5.3% 7.2% 1875 г
Стронций, Sr 1.69 мкг ~
Титан, Ti 0.48 мкг ~
Фтор, F 85.72 мкг 4000 мкг 2.1% 2.9% 4666 г
Хром, Cr 2.89 мкг 50 мкг 5.8% 7.9% 1730 г
Цинк, Zn 0.4624 мг 12 мг 3.9% 5.3% 2595 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.502 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.229 г ~
Валин 0.171 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.134 г ~
Лейцин 0.265 г ~
Лизин 0.292 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.133 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.269 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.213 г ~
Аспарагиновая кислота 0.318 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.24 г ~
Глутаминовая кислота 0.488 г ~
Пролин 0.162 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 31.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.01 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.702 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.617 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.203 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.718 г min 16.8 г 10.2% 13.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.213 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.466 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.105 г от 11.2 до 20.6 г 9.9% 13.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп с клецками составляет 73,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».