Мой здоровый рацион

Рецепт Компот 19.10.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот 19.10.20

Вода 5000 г
Яблоко (Варка без слива) 216 г
Сахар песок 121 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот 19.10.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.8 ккал 1684 ккал 0.6% 5.6% 15593 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 11.1% 8423 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 4.6% 20000 г
Вода 97.2 г 2273 г 4.3% 39.8% 2338 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.9% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.9% 180000 г
Витамин В4, холин 0.14 мг 500 мг 357143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.9% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 1.9% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.057 мкг 400 мкг 701754 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 1.9% 56250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.008 мг 15 мг 0.1% 0.9% 187500 г
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.9% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0138 мг 20 мг 0.1% 0.9% 144928 г
Ниацин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 11.23 мг 2500 мг 0.4% 3.7% 22262 г
Кальций, Ca 4.92 мг 1000 мг 0.5% 4.6% 20325 г
Кремний, Si 0.049 мг 30 мг 0.2% 1.9% 61224 г
Магний, Mg 1.29 мг 400 мг 0.3% 2.8% 31008 г
Натрий, Na 1.91 мг 1300 мг 0.1% 0.9% 68063 г
Сера, S 1.14 мг 1000 мг 0.1% 0.9% 87719 г
Фосфор, P 0.4 мг 800 мг 0.1% 0.9% 200000 г
Хлор, Cl 1.4 мг 2300 мг 0.1% 0.9% 164286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.7 мкг ~
Бор, B 6 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 0.095 мг 18 мг 0.5% 4.6% 18947 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 3.7% 25641 г
Литий, Li 0.019 мкг ~
Марганец, Mn 0.0026 мг 2 мг 0.1% 0.9% 76923 г
Медь, Cu 4.93 мкг 1000 мкг 0.5% 4.6% 20284 г
Молибден, Mo 1.649 мкг 70 мкг 2.4% 22.2% 4245 г
Никель, Ni 0.414 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 0.011 мкг 55 мкг 500000 г
Стронций, Sr 0.08 мкг ~
Фтор, F 94.11 мкг 4000 мкг 2.4% 22.2% 4250 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 1.9% 50000 г
Цинк, Zn 0.006 мг 12 мг 0.1% 0.9% 200000 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.031 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот 19.10.20 составляет 10,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».