| Семена льна | 30 г |
| Вода | 350 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Картофель | 400 г |
| Чечевица, зерно | 200 г |
| Сыр адыгейский | 200 г |
| Укроп | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.8% | 854 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.8% | 848 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.2% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 10.6% | 625 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.6% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 10.5% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.2% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 4.07 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 4.8% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 5.4% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.508 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4.7% | 1403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.4 мг | 90 мг | 9.3% | 6.2% | 1071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.441 мг | 15 мг | 9.6% | 6.4% | 1041 г |
| Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0807 мг | 20 мг | 15.4% | 10.2% | 649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.62 мг | 2500 мг | 14% | 9.3% | 713 г |
| Кальций, Ca | 126.08 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.3% | 793 г |
| Кремний, Si | 12.729 мг | 30 мг | 42.4% | 28.1% | 236 г |
| Магний, Mg | 47.7 мг | 400 мг | 11.9% | 7.9% | 839 г |
| Натрий, Na | 154.9 мг | 1300 мг | 11.9% | 7.9% | 839 г |
| Сера, S | 72.55 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.8% | 1378 г |
| Фосфор, P | 176.2 мг | 800 мг | 22% | 14.6% | 454 г |
| Хлор, Cl | 125.75 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.6% | 1829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 133.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.676 мг | 18 мг | 14.9% | 9.9% | 673 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 3.461 мкг | 10 мкг | 34.6% | 22.9% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.4062 мг | 2 мг | 20.3% | 13.5% | 492 г |
| Медь, Cu | 182.18 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 12.1% | 549 г |
| Молибден, Mo | 15.052 мкг | 70 мкг | 21.5% | 14.2% | 465 г |
| Селен, Se | 5.928 мкг | 55 мкг | 10.8% | 7.2% | 928 г |
| Фтор, F | 41.37 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9669 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.5% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 0.8211 мг | 12 мг | 6.8% | 4.5% | 1461 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чечевичные котлетки составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».