Рецепт Черный рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Черный рис

рис черный южная ночь	140 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Черный рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.7 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2036 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	3.4%	3619 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.7%	7000 г
Углеводы	16.5 г	219 г	7.5%	9.1%	1327 г
Вода	80.6 г	2273 г	3.5%	4.2%	2820 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	3.07 мг	1000 мг	0.3%	0.4%	32573 г
Магний, Mg	0.68 мг	400 мг	0.2%	0.2%	58824 г
Натрий, Na	0.61 мг	1300 мг			213115 г
Сера, S	0.68 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	147059 г
Хлор, Cl	0.95 мг	2300 мг			242105 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0011 мг	2 мг	0.1%	0.1%	181818 г
Медь, Cu	0.41 мкг	1000 мкг			243902 г
Молибден, Mo	1.091 мкг	70 мкг	1.6%	1.9%	6416 г
Фтор, F	68.18 мкг	4000 мкг	1.7%	2.1%	5867 г

Энергетическая ценность Черный рис составляет 82,7 кКал.

Порция = 73 гр (60.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок