| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 411 г |
| Морковь (Тушение) | 152 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 278 г |
| Баклажан (Тушение) | 298 г |
| Кабачок (Тушение) | 221 г |
| Томатная Паста [Ваш Выбор] | 36 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 138 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 18.6% | 835 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.3% | 952 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.7 мкг | 900 мкг | 27.2% | 42.1% | 368 г |
| бета Каротин | 1.455 мг | 5 мг | 29.1% | 45% | 344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 34.65 мг | 500 мг | 6.9% | 10.7% | 1443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 23.8% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 24.6% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.588 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 5.1% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 3.4% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 1.988 мкг | 50 мкг | 4% | 6.2% | 2515 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4673 мг | 20 мг | 17.3% | 26.8% | 577 г |
| Ниацин | 4.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.41 мг | 2500 мг | 12.1% | 18.7% | 829 г |
| Кальций, Ca | 20.94 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4776 г |
| Кремний, Si | 15.958 мг | 30 мг | 53.2% | 82.4% | 188 г |
| Магний, Mg | 41.29 мг | 400 мг | 10.3% | 15.9% | 969 г |
| Натрий, Na | 222.28 мг | 1300 мг | 17.1% | 26.5% | 585 г |
| Сера, S | 95.62 мг | 1000 мг | 9.6% | 14.9% | 1046 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 18.4% | 839 г |
| Хлор, Cl | 355.55 мг | 2300 мг | 15.5% | 24% | 647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 360.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 7.9% | 1967 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 6.397 мкг | 10 мкг | 64% | 99.1% | 156 г |
| Литий, Li | 16.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1608 мг | 2 мг | 8% | 12.4% | 1244 г |
| Медь, Cu | 151.84 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 23.5% | 659 г |
| Молибден, Mo | 9.477 мкг | 70 мкг | 13.5% | 20.9% | 739 г |
| Никель, Ni | 1.614 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.911 мкг | 55 мкг | 16.2% | 25.1% | 617 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.58 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6603 г |
| Хром, Cr | 10.46 мкг | 50 мкг | 20.9% | 32.4% | 478 г |
| Цинк, Zn | 0.8156 мг | 12 мг | 6.8% | 10.5% | 1471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.474 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лизин | 0.957 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.424 г | ~ | |||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с тушеными овощами составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».