| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1211 г |
| Соус терияки для маринования | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Белки | 26.9 г | 76 г | 35.4% | 26.1% | 283 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3318 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.2% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 92.55 мг | 500 мг | 18.5% | 13.6% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.649 мг | 5 мг | 33% | 24.3% | 303 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.826 мг | 2 мг | 41.3% | 30.4% | 242 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.419 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.8% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 3.1% | 2377 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5764 мг | 20 мг | 42.9% | 31.6% | 233 г |
| Ниацин | 12.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.27 мг | 2500 мг | 13.5% | 9.9% | 743 г |
| Кальций, Ca | 7.76 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12887 г |
| Магний, Mg | 99.04 мг | 400 мг | 24.8% | 18.3% | 404 г |
| Натрий, Na | 65.46 мг | 1300 мг | 5% | 3.7% | 1986 г |
| Сера, S | 253.72 мг | 1000 мг | 25.4% | 18.7% | 394 г |
| Фосфор, P | 186.6 мг | 800 мг | 23.3% | 17.2% | 429 г |
| Хлор, Cl | 84.01 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.7% | 2738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.612 мг | 18 мг | 9% | 6.6% | 1117 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 10.364 мкг | 10 мкг | 103.6% | 76.3% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 8889 г |
| Медь, Cu | 93.58 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.9% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 12.401 мкг | 70 мкг | 17.7% | 13% | 564 г |
| Селен, Se | 19.626 мкг | 55 мкг | 35.7% | 26.3% | 280 г |
| Фтор, F | 146.56 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.7% | 2729 г |
| Хром, Cr | 28.18 мкг | 50 мкг | 56.4% | 41.6% | 177 г |
| Цинк, Zn | 1.5213 мг | 12 мг | 12.7% | 9.4% | 789 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.206 г | ~ | |||
| Валин | 1.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.6 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.4 г | ~ | |||
| Лизин | 3.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.055 г | ~ | |||
| Треонин | 1.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.352 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 1.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.431 г | ~ | |||
| Пролин | 1.224 г | ~ | |||
| Серин | 1.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное в соусе терияки составляет 135,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».