| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 15.3% | 1462 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.4% | 2154 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Вода | 512.1 г | 2273 г | 22.5% | 50.8% | 444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 10.061 мг | 1.5 мг | 670.7% | 1514% | 15 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 110.64 мг | 1.8 мг | 6146.7% | 13875.2% | 2 г |
| Витамин В4, холин | 553.2 мг | 500 мг | 110.6% | 249.7% | 90 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 15.088 мг | 5 мг | 301.8% | 681.3% | 33 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 10.061 мг | 2 мг | 503.1% | 1135.7% | 20 г |
| Витамин В9, фолаты | 100.579 мкг | 400 мкг | 25.1% | 56.7% | 398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.061 мкг | 3 мкг | 335.4% | 757.1% | 30 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 90.5 мг | 90 мг | 100.6% | 227.1% | 99 г |
| Витамин D, кальциферол | 251.45 мкг | 10 мкг | 2514.5% | 5676.1% | 4 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 67.386 мг | 15 мг | 449.2% | 1014% | 22 г |
| бета Токоферол | 2.246 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.246 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 2.246 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 20.116 мкг | 50 мкг | 40.2% | 90.7% | 249 г |
| Витамин РР, НЭ | 50.2895 мг | 20 мг | 251.4% | 567.5% | 40 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 22.61 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.2% | 4423 г |
| Магний, Mg | 206.21 мг | 400 мг | 51.6% | 116.5% | 194 г |
| Натрий, Na | 12.09 мг | 1300 мг | 0.9% | 2% | 10753 г |
| Сера, S | 1030.95 мг | 1000 мг | 103.1% | 232.7% | 97 г |
| Хлор, Cl | 7.03 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 32717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.005 мг | 18 мг | 360000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.9% | 25641 г |
| Медь, Cu | 3.02 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.7% | 33113 г |
| Молибден, Mo | 8.044 мкг | 70 мкг | 11.5% | 26% | 870 г |
| Фтор, F | 502.92 мкг | 4000 мкг | 12.6% | 28.4% | 795 г |
| Хром, Cr | 201.16 мкг | 50 мкг | 402.3% | 908.1% | 25 г |
| Цинк, Zn | 10.0579 мг | 12 мг | 83.8% | 189.2% | 119 г |
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 201.158 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.835 г | ~ | |||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.641 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.85 г | ~ | |||
| Пролин | 0.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.521 г | от 0.9 до 3.7 г | 57.9% | 130.7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | min 16.8 г | 1.5% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 20.3% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.505 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.25 г | ~ |
Энергетическая ценность Витамины в октябре-ноябре 2020 составляет 44,285 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».