| Налим (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 30.6% | 338 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3023 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16071 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.396 мг | 1.5 мг | 26.4% | 27.3% | 379 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 8.9% | 1169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 3.4% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 16.6% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.831 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 48135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.956 мкг | 3 мкг | 31.9% | 33% | 314 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8091 мг | 20 мг | 9% | 9.3% | 1106 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.08 мг | 2500 мг | 12.5% | 12.9% | 801 г |
| Кальций, Ca | 39.48 мг | 1000 мг | 3.9% | 4% | 2533 г |
| Магний, Mg | 77.3 мг | 400 мг | 19.3% | 20% | 517 г |
| Натрий, Na | 104.56 мг | 1300 мг | 8% | 8.3% | 1243 г |
| Сера, S | 224.68 мг | 1000 мг | 22.5% | 23.3% | 445 г |
| Фосфор, P | 240.6 мг | 800 мг | 30.1% | 31.2% | 333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 9.5% | 1088 г |
| Марганец, Mn | 0.8273 мг | 2 мг | 41.4% | 42.9% | 242 г |
| Медь, Cu | 243.38 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 25.2% | 411 г |
| Селен, Se | 11.618 мкг | 55 мкг | 21.1% | 21.8% | 473 г |
| Цинк, Zn | 0.9248 мг | 12 мг | 7.7% | 8% | 1298 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 23% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Налим составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».