| Фарш мясной с луком | 400 г |
| Картофель (Жарка) | 600 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 350 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Приправа магги для запеканки | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.6 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 8.5% | 507 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 10.7% | 406 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.3% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 1.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 14.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2% | 2169 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.6% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 34.45 мг | 500 мг | 6.9% | 3% | 1451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 7.5% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.807 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.399 мкг | 3 мкг | 46.6% | 20.2% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 2.7% | 1596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.463 мг | 15 мг | 9.8% | 4.2% | 1025 г |
| Витамин Н, биотин | 1.583 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3159 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9918 мг | 20 мг | 25% | 10.8% | 401 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459.97 мг | 2500 мг | 18.4% | 8% | 544 г |
| Кальций, Ca | 113.98 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.9% | 877 г |
| Кремний, Si | 0.016 мг | 30 мг | 0.1% | 187500 г | |
| Магний, Mg | 28.59 мг | 400 мг | 7.1% | 3.1% | 1399 г |
| Натрий, Na | 119.18 мг | 1300 мг | 9.2% | 4% | 1091 г |
| Сера, S | 174.46 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.5% | 573 г |
| Фосфор, P | 207.6 мг | 800 мг | 26% | 11.3% | 385 г |
| Хлор, Cl | 311.11 мг | 2300 мг | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.028 мг | 18 мг | 11.3% | 4.9% | 888 г |
| Йод, I | 9.33 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.7% | 1608 г |
| Кобальт, Co | 7.097 мкг | 10 мкг | 71% | 30.8% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.6% | 1695 г |
| Медь, Cu | 187.27 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 8.1% | 534 г |
| Молибден, Mo | 12.595 мкг | 70 мкг | 18% | 7.8% | 556 г |
| Селен, Se | 0.446 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 12332 г |
| Фтор, F | 58.89 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6792 г |
| Хром, Cr | 10.32 мкг | 50 мкг | 20.6% | 8.9% | 484 г |
| Цинк, Zn | 2.5337 мг | 12 мг | 21.1% | 9.2% | 474 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 230,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».