| Овсянка | 31 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.8% | 3455 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.5% | 4667 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 7.9% | 2106 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 8.6 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11628 г |
| Магний, Mg | 1.91 мг | 400 мг | 0.5% | 0.8% | 20942 г |
| Натрий, Na | 1.72 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 75581 г |
| Сера, S | 1.91 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 52356 г |
| Хлор, Cl | 2.68 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 85821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.002 мг | 18 мг | 900000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 64516 г |
| Медь, Cu | 1.15 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 86957 г |
| Молибден, Mo | 3.057 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.4% | 2290 г |
| Фтор, F | 191.08 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 8% | 2093 г |
Энергетическая ценность Овсяный отвар составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».