| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Петрушка | 20 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3553 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.6% | 5846 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.5% | 2000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.7% | 1667 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132 мкг | 900 мкг | 14.7% | 31% | 682 г |
| бета Каротин | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 28.3% | 746 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 20.88 мг | 500 мг | 4.2% | 8.9% | 2395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 8.9% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 12% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.716 мкг | 400 мкг | 3.4% | 7.2% | 2916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.6% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.64 мг | 90 мг | 49.6% | 104.6% | 202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 5.7% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 1.197 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.1% | 4177 г |
| Витамин К, филлохинон | 95.2 мкг | 120 мкг | 79.3% | 167.3% | 126 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6134 мг | 20 мг | 3.1% | 6.5% | 3261 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.43 мг | 2500 мг | 8.3% | 17.5% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 38.51 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.2% | 2597 г |
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% | 9.3% | 2260 г |
| Натрий, Na | 13.59 мг | 1300 мг | 1% | 2.1% | 9566 г |
| Сера, S | 15.41 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6489 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 11.6% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 25.54 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.3% | 9005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 7.2% | 2985 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.5% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 2.568 мкг | 10 мкг | 25.7% | 54.2% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.1262 мг | 2 мг | 6.3% | 13.3% | 1585 г |
| Медь, Cu | 76.97 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 16.2% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 2.162 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.5% | 3238 г |
| Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 28205 г |
| Фтор, F | 14.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 28189 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 13.7% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.2862 мг | 12 мг | 2.4% | 5.1% | 4193 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат со сметаной составляет 47,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».