| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.2% | 633 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 13% | 350 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.5% | 3129 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 10.1% | 450 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.431 мг | 1.8 мг | 23.9% | 10.9% | 418 г |
| Витамин В4, холин | 36.2 мг | 500 мг | 7.2% | 3.3% | 1381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 6.2% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 6% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.4% | 1351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.3% | 1389 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7 мг | 20 мг | 28.5% | 13% | 351 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200 мг | 2500 мг | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 400 мг | 1000 мг | 40% | 18.2% | 250 г |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 3.8% | 1212 г |
| Натрий, Na | 880 мг | 1300 мг | 67.7% | 30.8% | 148 г |
| Сера, S | 220 мг | 1000 мг | 22% | 10% | 455 г |
| Фосфор, P | 750 мг | 800 мг | 93.8% | 42.6% | 107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 2% | 2250 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Селен, Se | 11.3 мкг | 55 мкг | 20.5% | 9.3% | 487 г |
| Фтор, F | 35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11429 г |
| Цинк, Zn | 3 мг | 12 мг | 25% | 11.4% | 400 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сыр плавленый "Це Гауда" (Премия) составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».