| Банан | 90 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.4% | 1086 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.6% | 1217 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 5% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 24.8% | 323 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 8.8% | 913 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.4% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 7.3% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 9.2% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 98.95 мг | 500 мг | 19.8% | 15.9% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 13.4% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 16.4% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.301 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.4% | 2312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.6% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.42 мг | 90 мг | 6% | 4.8% | 1661 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.742 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.672 мг | 15 мг | 11.1% | 8.9% | 897 г |
| Витамин Н, биотин | 8.983 мкг | 50 мкг | 18% | 14.4% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3289 мг | 20 мг | 16.6% | 13.3% | 601 г |
| Ниацин | 1.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.71 мг | 2500 мг | 15.5% | 12.4% | 645 г |
| Кальций, Ca | 40.96 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.3% | 2441 г |
| Кремний, Si | 41.747 мг | 30 мг | 139.2% | 111.4% | 72 г |
| Магний, Mg | 80.8 мг | 400 мг | 20.2% | 16.2% | 495 г |
| Натрий, Na | 62.98 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.8% | 2064 г |
| Сера, S | 84.02 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.7% | 1190 г |
| Фосфор, P | 194.4 мг | 800 мг | 24.3% | 19.5% | 412 г |
| Хлор, Cl | 78.11 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 201.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.855 мг | 18 мг | 15.9% | 12.7% | 630 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.6% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 3.46 мкг | 10 мкг | 34.6% | 27.7% | 289 г |
| Литий, Li | 1.789 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5417 мг | 2 мг | 77.1% | 61.7% | 130 г |
| Медь, Cu | 190.53 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 15.3% | 525 г |
| Молибден, Mo | 3.488 мкг | 70 мкг | 5% | 4% | 2007 г |
| Никель, Ni | 2.169 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.248 мкг | 55 мкг | 36.8% | 29.5% | 272 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20253 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.3% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 1.3317 мг | 12 мг | 11.1% | 8.9% | 901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.692 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.677 г | min 16.8 г | 10% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.38 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи банан/отруби составляет 124,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».