| Банан (Запекание) | 75 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 7.5% | 466 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 7.8% | 448 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 4.2% | 833 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 9.6% | 364 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.2 мкг | 900 мкг | 28.9% | 10.1% | 346 г |
| Ретинол | 0.25 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 1.4% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.6% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.509 мг | 1.8 мг | 28.3% | 9.9% | 354 г |
| Витамин В4, холин | 242.53 мг | 500 мг | 48.5% | 17% | 206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.689 мг | 5 мг | 33.8% | 11.8% | 296 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.537 мг | 2 мг | 26.9% | 9.4% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.236 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.4% | 2464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 5.8% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 2.1% | 1651 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.024 мкг | 10 мкг | 20.2% | 7.1% | 494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.054 мг | 15 мг | 7% | 2.4% | 1423 г |
| Витамин Н, биотин | 24.408 мкг | 50 мкг | 48.8% | 17.1% | 205 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.84 мг | 20 мг | 24.2% | 8.5% | 413 г |
| Ниацин | 1.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 680.55 мг | 2500 мг | 27.2% | 9.5% | 367 г |
| Кальций, Ca | 77.22 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.7% | 1295 г |
| Кремний, Si | 90.3 мг | 30 мг | 301% | 105.2% | 33 г |
| Магний, Mg | 100.46 мг | 400 мг | 25.1% | 8.8% | 398 г |
| Натрий, Na | 670.26 мг | 1300 мг | 51.6% | 18% | 194 г |
| Сера, S | 189.95 мг | 1000 мг | 19% | 6.6% | 526 г |
| Фосфор, P | 283.6 мг | 800 мг | 35.5% | 12.4% | 282 г |
| Хлор, Cl | 215.59 мг | 2300 мг | 9.4% | 3.3% | 1067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 436.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.204 мг | 18 мг | 28.9% | 10.1% | 346 г |
| Йод, I | 17.13 мкг | 150 мкг | 11.4% | 4% | 876 г |
| Кобальт, Co | 10.188 мкг | 10 мкг | 101.9% | 35.6% | 98 г |
| Литий, Li | 3.87 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7664 мг | 2 мг | 38.3% | 13.4% | 261 г |
| Медь, Cu | 592.58 мкг | 1000 мкг | 59.3% | 20.7% | 169 г |
| Молибден, Mo | 14.257 мкг | 70 мкг | 20.4% | 7.1% | 491 г |
| Никель, Ni | 4.691 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.064 мкг | 55 мкг | 54.7% | 19.1% | 183 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.85 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 5009 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.9% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 1.94 мг | 12 мг | 16.2% | 5.7% | 619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.336 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.79 г | ~ | |||
| Валин | 0.77 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.9 г | ~ | |||
| Метионин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.72 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.65 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.71 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.93 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 524.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.05 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.88 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.572 г | min 16.8 г | 27.2% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс из банана и какао мой составляет 286 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».