| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 30 г |
| Сыр плавленый Дружба | 10 г |
| Огурец парниковый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1028 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.9% | 1246 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 7% | 880 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 15% | 408 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 37.2 мг | 500 мг | 7.4% | 4.5% | 1344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 3.9% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.2 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.8% | 2198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 3.5% | 1744 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.62 мг | 20 мг | 8.1% | 4.9% | 1235 г |
| Ниацин | 0.76 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.2 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.4% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 31.6 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3165 г |
| Кремний, Si | 13.9 мг | 30 мг | 46.3% | 28.3% | 216 г |
| Магний, Mg | 31 мг | 400 мг | 7.8% | 4.8% | 1290 г |
| Натрий, Na | 245 мг | 1300 мг | 18.8% | 11.5% | 531 г |
| Сера, S | 37.3 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.3% | 2681 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 7.3% | 833 г |
| Хлор, Cl | 545 мг | 2300 мг | 23.7% | 14.5% | 422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.44 мг | 18 мг | 13.6% | 8.3% | 738 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 8.5% | 714 г |
| Марганец, Mn | 0.7358 мг | 2 мг | 36.8% | 22.5% | 272 г |
| Медь, Cu | 118 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.2% | 847 г |
| Молибден, Mo | 0.2 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 35000 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.36 мкг | 55 мкг | 6.1% | 3.7% | 1637 г |
| Фтор, F | 14.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27285 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.6% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.76 мг | 12 мг | 6.3% | 3.8% | 1579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с тостом плавленным сыром и огурцом составляет 163,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».