| Творог мягкий диетический 11,0% жирности (Запекание запеканка) | 190 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Крахмал кукурузный | 7 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 15 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 75 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.9 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.3% | 731 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.7% | 933 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 5.9% | 913 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 11.2% | 476 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2% | 2687 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.2% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 27.07 мг | 500 мг | 5.4% | 2.9% | 1847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 2.6% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.5% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.615 мкг | 400 мкг | 8.2% | 4.4% | 1226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.515 мкг | 3 мкг | 17.2% | 9.2% | 583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 3.239 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.5% | 1544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0833 мг | 20 мг | 15.4% | 8.2% | 649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.91 мг | 2500 мг | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 88.21 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.7% | 1134 г |
| Магний, Mg | 47.62 мг | 400 мг | 11.9% | 6.4% | 840 г |
| Натрий, Na | 22.58 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.9% | 5757 г |
| Сера, S | 102.88 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.5% | 972 г |
| Фосфор, P | 188.7 мг | 800 мг | 23.6% | 12.6% | 424 г |
| Хлор, Cl | 80.19 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.9% | 2868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 4% | 1345 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.9% | 1855 г |
| Марганец, Mn | 0.7468 мг | 2 мг | 37.3% | 20% | 268 г |
| Медь, Cu | 130.46 мкг | 1000 мкг | 13% | 7% | 767 г |
| Молибден, Mo | 5.266 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4% | 1329 г |
| Селен, Se | 18.602 мкг | 55 мкг | 33.8% | 18.1% | 296 г |
| Фтор, F | 59.43 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6731 г |
| Цинк, Zn | 0.7557 мг | 12 мг | 6.3% | 3.4% | 1588 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 186,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».