| Творог 5% жирности | 220 г |
| Творог 0,3% [Волжские Просторы] | 180 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Молоко 2,5% [Из Села Удоево] | 155 г |
| Ванилин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.9 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 20.6% | 450 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.4% | 2074 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.3% | 7087 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 16.57 мг | 500 мг | 3.3% | 3.1% | 3018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.412 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.6% | 2595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.509 мкг | 3 мкг | 17% | 15.8% | 589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 2.928 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.5% | 1708 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8829 мг | 20 мг | 9.4% | 8.7% | 1062 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.18 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.6% | 5790 г |
| Кальций, Ca | 81.58 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.6% | 1226 г |
| Магний, Mg | 10.96 мг | 400 мг | 2.7% | 2.5% | 3650 г |
| Натрий, Na | 16.09 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.1% | 8080 г |
| Сера, S | 80.91 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.5% | 1236 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 10.8% | 864 г |
| Хлор, Cl | 44.31 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 1.1% | 8696 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7.1% | 1297 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 35088 г |
| Медь, Cu | 64.36 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Молибден, Mo | 2.967 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.9% | 2359 г |
| Олово, Sn | 5.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.559 мкг | 55 мкг | 21% | 19.5% | 476 г |
| Стронций, Sr | 6.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32441 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.1402 мг | 12 мг | 1.2% | 1.1% | 8559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% |
Энергетическая ценность ПП зефир составляет 107,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».