| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 38 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 150 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.3% | 844 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.2% | 757 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.9% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.9 мкг | 900 мкг | 22.9% | 14.2% | 437 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 8.1% | 768 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6.4% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 73.1 мг | 500 мг | 14.6% | 9.1% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 6.7% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.115 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.2% | 2834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 7.3% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.77 мг | 90 мг | 8.6% | 5.3% | 1158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.637 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4% | 1570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 6.069 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7.5% | 824 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 3.5% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7274 мг | 20 мг | 13.6% | 8.4% | 733 г |
| Ниацин | 0.699 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.38 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 170.73 мг | 1000 мг | 17.1% | 10.6% | 586 г |
| Кремний, Si | 3.62 мг | 30 мг | 12.1% | 7.5% | 829 г |
| Магний, Mg | 29.11 мг | 400 мг | 7.3% | 4.5% | 1374 г |
| Натрий, Na | 261.5 мг | 1300 мг | 20.1% | 12.5% | 497 г |
| Сера, S | 96.29 мг | 1000 мг | 9.6% | 6% | 1039 г |
| Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 12.4% | 502 г |
| Хлор, Cl | 443.04 мг | 2300 мг | 19.3% | 12% | 519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.745 мг | 18 мг | 9.7% | 6% | 1032 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 6.041 мкг | 10 мкг | 60.4% | 37.5% | 166 г |
| Литий, Li | 15.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3053 мг | 2 мг | 15.3% | 9.5% | 655 г |
| Медь, Cu | 120.08 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.4% | 833 г |
| Молибден, Mo | 7.736 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.9% | 905 г |
| Никель, Ni | 6.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.722 мкг | 55 мкг | 19.5% | 12.1% | 513 г |
| Стронций, Sr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14679 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.8% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 1.0952 мг | 12 мг | 9.1% | 5.6% | 1096 г |
| Цирконий, Zr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.425 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.672 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.464 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.193 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.178 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.731 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.277 г | min 16.8 г | 13.6% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в лаваше составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».