| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) | 10 г |
| Морковь, желтая | 13 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 19 г |
| Капуста белокочанная | 30 г |
| Сельдерей | 8 г |
| Редис | 14 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 2 г |
| Огурец, парниковый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 13.2% | 1767 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.7% | 1818 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.1 мкг | 900 мкг | 15.5% | 35.8% | 647 г |
| бета Каротин | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 28.6% | 805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 12% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 42.88 мг | 500 мг | 8.6% | 19.9% | 1166 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 5.3% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 11.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.275 мкг | 400 мкг | 3.1% | 7.2% | 3259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.24 мг | 90 мг | 23.6% | 54.5% | 424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 9.7% | 2355 г |
| Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 17794 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.2 мкг | 120 мкг | 29.3% | 67.7% | 341 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8565 мг | 20 мг | 9.3% | 21.5% | 1077 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.5 мг | 2500 мг | 9.9% | 22.9% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 46.95 мг | 1000 мг | 4.7% | 10.9% | 2130 г |
| Магний, Mg | 24.99 мг | 400 мг | 6.2% | 14.3% | 1601 г |
| Натрий, Na | 40.89 мг | 1300 мг | 3.1% | 7.2% | 3179 г |
| Сера, S | 46.47 мг | 1000 мг | 4.6% | 10.6% | 2152 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 20.6% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 35.08 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.5% | 6556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 13.4% | 1727 г |
| Йод, I | 45.55 мкг | 150 мкг | 30.4% | 70.2% | 329 г |
| Кобальт, Co | 16.588 мкг | 10 мкг | 165.9% | 383.1% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.1309 мг | 2 мг | 6.5% | 15% | 1528 г |
| Медь, Cu | 277.34 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 64% | 361 г |
| Молибден, Mo | 8.855 мкг | 70 мкг | 12.7% | 29.3% | 791 г |
| Селен, Se | 0.176 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
| Фтор, F | 10.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 36530 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 18.5% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.462 мг | 12 мг | 3.9% | 9% | 2597 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с кальмарами, огурец,редис составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».