| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 70 г |
| Яблоки | 150 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.7% | 1118 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.7% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.4% | 800 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 15.01 мг | 500 мг | 3% | 2.3% | 3331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.63 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.5% | 2147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 8.6% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 5.1% | 1490 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 2.137 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.2% | 2340 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4796 мг | 20 мг | 7.4% | 5.6% | 1352 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.33 мг | 2500 мг | 12.1% | 9.1% | 824 г |
| Кальций, Ca | 56.15 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.2% | 1781 г |
| Магний, Mg | 34.26 мг | 400 мг | 8.6% | 6.5% | 1168 г |
| Натрий, Na | 24.78 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.4% | 5246 г |
| Сера, S | 65.91 мг | 1000 мг | 6.6% | 5% | 1517 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 8.3% | 913 г |
| Хлор, Cl | 30.93 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.849 мг | 18 мг | 10.3% | 7.8% | 973 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.074 мкг | 10 мкг | 10.7% | 8.1% | 931 г |
| Марганец, Mn | 0.2827 мг | 2 мг | 14.1% | 10.6% | 707 г |
| Медь, Cu | 194.15 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 14.6% | 515 г |
| Молибден, Mo | 5.33 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.7% | 1313 г |
| Селен, Se | 8.307 мкг | 55 мкг | 15.1% | 11.4% | 662 г |
| Фтор, F | 12.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31397 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.3% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.4066 мг | 12 мг | 3.4% | 2.6% | 2951 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с яблоком составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».