| Сельдерей | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 214 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 3 Штука |
| Яблоко | 100 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.2% | 752 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 14% | 386 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264 мкг | 900 мкг | 29.3% | 15.9% | 341 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.268 мг | 5 мг | 25.4% | 13.8% | 394 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 71.05 мг | 500 мг | 14.2% | 7.7% | 704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 6.9% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 5.2% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.69 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.8% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.19 мг | 90 мг | 13.5% | 7.3% | 738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.3% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.669 мг | 15 мг | 31.1% | 16.9% | 321 г |
| Витамин Н, биотин | 4.286 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.7% | 1167 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 3.9% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4487 мг | 20 мг | 12.2% | 6.6% | 817 г |
| Ниацин | 2.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.71 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.7% | 955 г |
| Кальций, Ca | 43.19 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.3% | 2315 г |
| Кремний, Si | 3.583 мг | 30 мг | 11.9% | 6.5% | 837 г |
| Магний, Mg | 42.7 мг | 400 мг | 10.7% | 5.8% | 937 г |
| Натрий, Na | 158.57 мг | 1300 мг | 12.2% | 6.6% | 820 г |
| Сера, S | 100.78 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.5% | 992 г |
| Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 7.9% | 690 г |
| Хлор, Cl | 42.29 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.674 мг | 18 мг | 9.3% | 5% | 1075 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.7% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 4.54 мкг | 10 мкг | 45.4% | 24.6% | 220 г |
| Литий, Li | 2.506 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1218 мг | 2 мг | 6.1% | 3.3% | 1642 г |
| Медь, Cu | 82.16 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.4% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 4.686 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.6% | 1494 г |
| Никель, Ni | 14.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.859 мкг | 55 мкг | 21.6% | 11.7% | 464 г |
| Стронций, Sr | 19.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.51 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7475 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.6893 мг | 12 мг | 5.7% | 3.1% | 1741 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.792 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.477 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лизин | 0.982 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.863 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 18.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 54.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.641 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.992 г | min 16.8 г | 23.8% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.679 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.7% | 38.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сельдереем и курицей составляет 184,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».