Рецепт БббГовядина, отварная Качалка.ММТ 57 гр-32 белка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты БббГовядина, отварная Качалка.ММТ 57 гр-32 белка

Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Варка)

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БббГовядина, отварная Качалка.ММТ 57 гр-32 белка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154.2 ккал	1684 ккал	9.2%	6%	1092 г
Белки	31.6 г	76 г	41.6%	27%	241 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	3.5%	1867 г
Вода	61.8 г	2273 г	2.7%	1.8%	3678 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	3.4%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.8 мг	11.7%	7.6%	857 г
Витамин В4, холин	92.11 мг	500 мг	18.4%	11.9%	543 г
Витамин В5, пантотеновая	0.6 мг	5 мг	12%	7.8%	833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.332 мг	2 мг	16.6%	10.8%	602 г
Витамин В12, кобаламин	4.737 мкг	3 мкг	157.9%	102.4%	63 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.75 мг	15 мг	5%	3.2%	2000 г
Витамин Н, биотин	5.526 мкг	50 мкг	11.1%	7.2%	905 г
Витамин РР, НЭ	4.2737 мг	20 мг	21.4%	13.9%	468 г
Макроэлементы
Калий, K	227.37 мг	2500 мг	9.1%	5.9%	1100 г
Кальций, Ca	12.16 мг	1000 мг	1.2%	0.8%	8224 г
Магний, Mg	32.39 мг	400 мг	8.1%	5.3%	1235 г
Натрий, Na	45.79 мг	1300 мг	3.5%	2.3%	2839 г
Сера, S	363.16 мг	1000 мг	36.3%	23.5%	275 г
Фосфор, P	250.5 мг	800 мг	31.3%	20.3%	319 г
Хлор, Cl	46.58 мг	2300 мг	2%	1.3%	4938 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.911 мг	18 мг	16.2%	10.5%	618 г
Йод, I	6.53 мкг	150 мкг	4.4%	2.9%	2297 г
Кобальт, Co	9.702 мкг	10 мкг	97%	62.9%	103 г
Марганец, Mn	0.0289 мг	2 мг	1.4%	0.9%	6920 г
Медь, Cu	272.28 мкг	1000 мкг	27.2%	17.6%	367 г
Молибден, Mo	9.565 мкг	70 мкг	13.7%	8.9%	732 г
Никель, Ni	7.091 мкг	~
Олово, Sn	62.42 мкг	~
Фтор, F	51.95 мкг	4000 мкг	1.3%	0.8%	7700 г
Хром, Cr	6.76 мкг	50 мкг	13.5%	8.8%	740 г
Цинк, Zn	4.8491 мг	12 мг	40.4%	26.2%	247 г

Энергетическая ценность БббГовядина, отварная Качалка.ММТ 57 гр-32 белка составляет 154,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок