| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 45 г |
| Кефир 1% | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.8 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.6% | 731 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5% | 966 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 6.3% | 760 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115 мкг | 900 мкг | 12.8% | 6.1% | 783 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.3% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 138.62 мг | 500 мг | 27.7% | 13.3% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 7.1% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.132 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.8% | 2643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 4.7% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.6% | 1028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.863 мг | 15 мг | 5.8% | 2.8% | 1738 г |
| Витамин Н, биотин | 9.735 мкг | 50 мкг | 19.5% | 9.3% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.931 мг | 20 мг | 14.7% | 7% | 682 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.79 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.6% | 1869 г |
| Кальций, Ca | 50.62 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.4% | 1976 г |
| Кремний, Si | 1.593 мг | 30 мг | 5.3% | 2.5% | 1883 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 1.7% | 2876 г |
| Натрий, Na | 68.45 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.5% | 1899 г |
| Сера, S | 110.37 мг | 1000 мг | 11% | 5.3% | 906 г |
| Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 8% | 599 г |
| Хлор, Cl | 94.51 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 4.3% | 1125 г |
| Йод, I | 10.88 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.5% | 1379 г |
| Кобальт, Co | 5.221 мкг | 10 мкг | 52.2% | 25% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.2414 мг | 2 мг | 12.1% | 5.8% | 829 г |
| Медь, Cu | 78.14 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.7% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 8.429 мкг | 70 мкг | 12% | 5.7% | 830 г |
| Селен, Se | 16.735 мкг | 55 мкг | 30.4% | 14.6% | 329 г |
| Фтор, F | 36.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11025 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.8% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.8336 мг | 12 мг | 6.9% | 3.3% | 1440 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 208,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».