| Лепёшки гриль Тортилья | 41 г |
| Сыр Пармезан для пасты Parme | 10 г |
| Яблоко | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.4% | 1382 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.6% | 1098 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 6.5% | 956 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.3% | 667 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.289 мг | 1.5 мг | 19.3% | 11.9% | 519 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.6% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 28.86 мг | 500 мг | 5.8% | 3.6% | 1733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 10.2% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.517 мг | 2 мг | 25.9% | 16% | 387 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.761 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.6% | 1344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 3.8% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.883 мг | 15 мг | 25.9% | 16% | 386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1177 мг | 20 мг | 25.6% | 15.8% | 391 г |
| Ниацин | 3.974 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 609.7 мг | 2500 мг | 24.4% | 15.1% | 410 г |
| Кальций, Ca | 63.2 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.9% | 1582 г |
| Кремний, Si | 1.097 мг | 30 мг | 3.7% | 2.3% | 2735 г |
| Магний, Mg | 167.49 мг | 400 мг | 41.9% | 25.8% | 239 г |
| Натрий, Na | 14.52 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 8953 г |
| Сера, S | 59.16 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.6% | 1690 г |
| Фосфор, P | 350.7 мг | 800 мг | 43.8% | 27% | 228 г |
| Хлор, Cl | 1.1 мг | 2300 мг | 209091 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.287 мг | 18 мг | 34.9% | 21.5% | 286 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.4% | 1821 г |
| Литий, Li | 0.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.1983 мг | 2 мг | 209.9% | 129.5% | 48 г |
| Медь, Cu | 422.46 мкг | 1000 мкг | 42.2% | 26% | 237 г |
| Молибден, Mo | 3.292 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.9% | 2126 г |
| Никель, Ni | 9.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.32 мкг | 55 мкг | 51.5% | 31.8% | 194 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.39 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 91116 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.7% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 2.7201 мг | 12 мг | 22.7% | 14% | 441 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.648 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тортилья с яблоком и сыром составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».