Кукуруза, консервы | 300 г |
Лук зеленый (перо) | 40 г |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли | 300 г |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 222 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.6% | 2171 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 8.1% | 1752 г |
Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.6% | 1667 г |
Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2769 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.4% | 3273 г |
альфа Каротин | 5.367 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 7.1% | 2000 г |
бета Криптоксантин | 0.282 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 309.322 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.7% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 12.33 мг | 500 мг | 2.5% | 3.6% | 4055 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 8.8% | 1608 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 20.514 мкг | 400 мкг | 5.1% | 7.3% | 1950 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.1% | 2804 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.81 мг | 90 мг | 15.3% | 21.8% | 652 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 4.4% | 3268 г |
гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
Витамин К, филлохинон | 31.2 мкг | 120 мкг | 26% | 37.1% | 385 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5983 мг | 20 мг | 3% | 4.3% | 3343 г |
Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.339 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 123.29 мг | 2500 мг | 4.9% | 7% | 2028 г |
Кальций, Ca | 34.58 мг | 1000 мг | 3.5% | 5% | 2892 г |
Кремний, Si | 0.188 мг | 30 мг | 0.6% | 0.9% | 15957 г |
Магний, Mg | 20.61 мг | 400 мг | 5.2% | 7.4% | 1941 г |
Натрий, Na | 299.63 мг | 1300 мг | 23% | 32.8% | 434 г |
Сера, S | 35.14 мг | 1000 мг | 3.5% | 5% | 2846 г |
Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 16.1% | 887 г |
Хлор, Cl | 2.18 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 105505 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 3.4% | 4215 г |
Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
Кобальт, Co | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.7% | 3788 г |
Литий, Li | 0.226 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2232 мг | 2 мг | 11.2% | 16% | 896 г |
Медь, Cu | 43.97 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 6.3% | 2274 г |
Молибден, Mo | 0.753 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.6% | 9296 г |
Никель, Ni | 0.087 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.464 мкг | 55 мкг | 11.8% | 16.8% | 851 г |
Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 51813 г |
Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
Цинк, Zn | 0.3708 мг | 12 мг | 3.1% | 4.4% | 3236 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.29 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
Валин | 0.128 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
Лизин | 0.197 г | ~ | |||
Метионин | 0.073 г | ~ | |||
Треонин | 0.102 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.151 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
Глицин | 0.107 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.498 г | ~ | |||
Пролин | 0.124 г | ~ | |||
Серин | 0.147 г | ~ | |||
Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.77 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.023 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.017 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».