| Огурец, грунтовый | 20 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Рулеты яичные, ассорти, Китайский ресторан | 30 г |
| Грибы жареные | 20 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Салат | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.7% | 844 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 12.7% | 378 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.2% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Органические кислоты | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.9% | 2535 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 8.4 мг | 500 мг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 4% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.275 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 3.1% | 1571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.521 мг | 15 мг | 23.5% | 11.3% | 426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.333 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 15015 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.7 мкг | 120 мкг | 20.6% | 9.9% | 486 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5335 мг | 20 мг | 22.7% | 10.9% | 441 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.81 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.4% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 33.18 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 3014 г |
| Кремний, Si | 0.05 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Магний, Mg | 18.67 мг | 400 мг | 4.7% | 2.3% | 2142 г |
| Натрий, Na | 232.03 мг | 1300 мг | 17.8% | 8.6% | 560 г |
| Сера, S | 30.73 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3254 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 5.3% | 902 г |
| Хлор, Cl | 75.91 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 3.1% | 1573 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.158 мкг | 10 мкг | 11.6% | 5.6% | 864 г |
| Марганец, Mn | 0.1728 мг | 2 мг | 8.6% | 4.1% | 1157 г |
| Медь, Cu | 70.5 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.4% | 1418 г |
| Молибден, Mo | 1.208 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.8% | 5795 г |
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 73333 г | |
| Фтор, F | 10.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38314 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.317 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 3785 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Воздушный (из Жаркой Поляны) составляет 207,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».