| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 75 г |
| Сыр российский | 35 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Сахар рафинад | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.8% | 1382 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.2% | 1302 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.7% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 7.4% | 1070 г |
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 4.8% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 20.46 мг | 500 мг | 4.1% | 3.3% | 2444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 5.1% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.277 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.4% | 2315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.24 мг | 90 мг | 12.5% | 10% | 801 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.929 мг | 15 мг | 6.2% | 5% | 1615 г |
| Витамин Н, биотин | 1.213 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4122 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6857 мг | 20 мг | 8.4% | 6.7% | 1186 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.98 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.9% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 128.16 мг | 1000 мг | 12.8% | 10.2% | 780 г |
| Кремний, Si | 1.533 мг | 30 мг | 5.1% | 4.1% | 1957 г |
| Магний, Mg | 31.6 мг | 400 мг | 7.9% | 6.3% | 1266 г |
| Натрий, Na | 225.28 мг | 1300 мг | 17.3% | 13.8% | 577 г |
| Сера, S | 52.49 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.2% | 1905 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 13.8% | 577 г |
| Хлор, Cl | 221.38 мг | 2300 мг | 9.6% | 7.7% | 1039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.664 мг | 18 мг | 9.2% | 7.3% | 1082 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 3.903 мкг | 10 мкг | 39% | 31.2% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.3513 мг | 2 мг | 17.6% | 14.1% | 569 г |
| Медь, Cu | 118.87 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 9.5% | 841 г |
| Молибден, Mo | 6.775 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.7% | 1033 г |
| Селен, Se | 1.757 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.6% | 3130 г |
| Фтор, F | 17.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22422 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.8% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.8652 мг | 12 мг | 7.2% | 5.8% | 1387 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».