| Морская капуста (Варка без слива) | 1000 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Чеснок луковица | 80 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5% | 2054 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.3% | 903 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.4% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.9% | 1734 г |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 3.2% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 49.59 мг | 500 мг | 9.9% | 10.1% | 1008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.73 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.4% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 1% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.3% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.797 мг | 15 мг | 12% | 12.2% | 835 г |
| Витамин Н, биотин | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.8% | 1299 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1676 мг | 20 мг | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 503.85 мг | 2500 мг | 20.2% | 20.6% | 496 г |
| Кальций, Ca | 48.6 мг | 1000 мг | 4.9% | 5% | 2058 г |
| Магний, Mg | 68.7 мг | 400 мг | 17.2% | 17.5% | 582 г |
| Натрий, Na | 223.05 мг | 1300 мг | 17.2% | 17.5% | 583 г |
| Сера, S | 42.03 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.3% | 2379 г |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 9.6% | 1062 г |
| Хлор, Cl | 32 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 7188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.91 мг | 18 мг | 66.2% | 67.5% | 151 г |
| Йод, I | 287.51 мкг | 150 мкг | 191.7% | 195.4% | 52 г |
| Кобальт, Co | 2.585 мкг | 10 мкг | 25.9% | 26.4% | 387 г |
| Марганец, Mn | 0.0667 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 2999 г |
| Медь, Cu | 25.63 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.7% | 3902 г |
| Молибден, Mo | 1.144 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.6% | 6119 г |
| Селен, Se | 7.113 мкг | 55 мкг | 12.9% | 13.1% | 773 г |
| Фтор, F | 10.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38168 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.2885 мг | 12 мг | 2.4% | 2.4% | 4159 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из морской капусты составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».