| Треска (Жарка) | 351 г |
| Минтай (Жарка) | 182 г |
| Морковь (Пассерование) | 167 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 244 г |
| Томатная паста. Консервы | 71 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 51 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 65 г |
| Мука Универсальная без Глютена [Гарнец] | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 992 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.3% | 710 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.7% | 609 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 2.9% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 438.6 мкг | 900 мкг | 48.7% | 28.7% | 205 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.528 мг | 5 мг | 50.6% | 29.8% | 198 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 50.85 мг | 500 мг | 10.2% | 6% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 4.4% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 5.5% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.384 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.892 мкг | 3 мкг | 29.7% | 17.5% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 4.1% | 1459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 2.4% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 5.57 мкг | 50 мкг | 11.1% | 6.5% | 898 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.773 мг | 20 мг | 18.9% | 11.1% | 530 г |
| Ниацин | 1.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.08 мг | 2500 мг | 12.9% | 7.6% | 776 г |
| Кальций, Ca | 33.11 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3020 г |
| Кремний, Si | 6.469 мг | 30 мг | 21.6% | 12.7% | 464 г |
| Магний, Mg | 33.65 мг | 400 мг | 8.4% | 4.9% | 1189 г |
| Натрий, Na | 35.68 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.6% | 3643 г |
| Сера, S | 137.26 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.1% | 729 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 10.5% | 562 г |
| Хлор, Cl | 118.03 мг | 2300 мг | 5.1% | 3% | 1949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 3.4% | 1734 г |
| Йод, I | 35.18 мкг | 150 мкг | 23.5% | 13.8% | 426 г |
| Кобальт, Co | 17 мкг | 10 мкг | 170% | 100.2% | 59 г |
| Литий, Li | 1.201 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1648 мг | 2 мг | 8.2% | 4.8% | 1214 г |
| Медь, Cu | 165.02 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 9.7% | 606 г |
| Молибден, Mo | 8.702 мкг | 70 мкг | 12.4% | 7.3% | 804 г |
| Никель, Ni | 5.586 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 144 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.437 мкг | 55 мкг | 22.6% | 13.3% | 442 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 318.71 мкг | 4000 мкг | 8% | 4.7% | 1255 г |
| Хром, Cr | 24.63 мкг | 50 мкг | 49.3% | 29.1% | 203 г |
| Цинк, Zn | 1.0737 мг | 12 мг | 8.9% | 5.2% | 1118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.949 г | ~ | |||
| Лизин | 1.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.65 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.564 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аланин | 0.665 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.507 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.035 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.587 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.506 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.591 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.311 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.829 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.972 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.924 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба под маринадом 18102020 составляет 169,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».