| Чечевица, зерно | 149 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 10.7% | 1118 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 7.1% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 19.3% | 625 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 2999 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 11.3% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 27.15 мг | 500 мг | 5.4% | 6.5% | 1842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 8.2% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 9.1% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.35 мкг | 400 мкг | 6.3% | 7.6% | 1578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 1.7% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5491 мг | 20 мг | 7.7% | 9.3% | 1291 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.28 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.1% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 27.63 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3619 г |
| Кремний, Si | 22.533 мг | 30 мг | 75.1% | 90.4% | 133 г |
| Магний, Mg | 23.48 мг | 400 мг | 5.9% | 7.1% | 1704 г |
| Натрий, Na | 16.34 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.6% | 7956 г |
| Сера, S | 46.86 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.7% | 2134 г |
| Фосфор, P | 109.9 мг | 800 мг | 13.7% | 16.5% | 728 г |
| Хлор, Cl | 22.45 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 10245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 171.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.325 мг | 18 мг | 18.5% | 22.3% | 541 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 3.267 мкг | 10 мкг | 32.7% | 39.4% | 306 г |
| Литий, Li | 21.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3367 мг | 2 мг | 16.8% | 20.2% | 594 г |
| Медь, Cu | 186.47 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 22.4% | 536 г |
| Молибден, Mo | 23.341 мкг | 70 мкг | 33.3% | 40.1% | 300 г |
| Никель, Ni | 45.348 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.521 мкг | 55 мкг | 10% | 12% | 996 г |
| Стронций, Sr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 84.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.56 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3% | 3939 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.3% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.6816 мг | 12 мг | 5.7% | 6.9% | 1761 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица вареная составляет 83,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».