| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS | 75 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 50 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Масло авокадо | 15 г |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) | 218 г |
| Лимон | 0.5 Штука |
| Чабрец | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 10.4% | 768 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.7% | 1037 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 31.45 мг | 500 мг | 6.3% | 5% | 1590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 4.2% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.953 мкг | 400 мкг | 4% | 3.2% | 2507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.16 мкг | 3 мкг | 38.7% | 30.9% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.55 мг | 90 мг | 7.3% | 5.8% | 1374 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 8.6% | 930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 7% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7259 мг | 20 мг | 13.6% | 10.9% | 734 г |
| Ниацин | 0.79 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.8 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.7% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 85.73 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.9% | 1166 г |
| Кремний, Si | 1.048 мг | 30 мг | 3.5% | 2.8% | 2863 г |
| Магний, Mg | 44.22 мг | 400 мг | 11.1% | 8.9% | 905 г |
| Натрий, Na | 41.18 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Сера, S | 121.57 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.7% | 823 г |
| Фосфор, P | 148.9 мг | 800 мг | 18.6% | 14.9% | 537 г |
| Хлор, Cl | 76.85 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.6% | 2993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.663 мг | 18 мг | 9.2% | 7.3% | 1082 г |
| Йод, I | 14.42 мкг | 150 мкг | 9.6% | 7.7% | 1040 г |
| Кобальт, Co | 15.317 мкг | 10 мкг | 153.2% | 122.4% | 65 г |
| Литий, Li | 0.745 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 15.4% | 519 г |
| Медь, Cu | 123.99 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 9.9% | 807 г |
| Молибден, Mo | 1.984 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.2% | 3528 г |
| Никель, Ni | 3.475 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.546 мкг | 55 мкг | 28.3% | 22.6% | 354 г |
| Фтор, F | 73.25 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5461 г |
| Хром, Cr | 26.67 мкг | 50 мкг | 53.3% | 42.6% | 187 г |
| Цинк, Zn | 1.1198 мг | 12 мг | 9.3% | 7.4% | 1072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.852 г | ~ | |||
| Лизин | 0.905 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.798 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 17.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.982 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.659 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.385 г | min 16.8 г | 20.1% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.796 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.189 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.732 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.147 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сибас со свекольным рисом составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».