| Шампиньоны | 280 г |
| Лук репчатый | 77 г |
| Ананасы Кусочками [Красная Цена] | 200 г |
| Сельдерей | 419 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 310 г |
| Яблоко | 126 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 17.7% | 1169 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.3% | 9333 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 15.4% | 1333 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.9 мкг | 900 мкг | 26.7% | 54.9% | 375 г |
| бета Каротин | 1.435 мг | 5 мг | 28.7% | 59.1% | 348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 16% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 20.05 мг | 500 мг | 4% | 8.2% | 2494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 30.9% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 13.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.756 мкг | 400 мкг | 3.4% | 7% | 2908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4.5% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.1 мг | 90 мг | 16.8% | 34.6% | 596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 4.1% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 3.684 мкг | 50 мкг | 7.4% | 15.2% | 1357 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 16.3% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.427 мг | 20 мг | 12.1% | 24.9% | 824 г |
| Ниацин | 2.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.37 мг | 2500 мг | 13.1% | 27% | 766 г |
| Кальций, Ca | 28.56 мг | 1000 мг | 2.9% | 6% | 3501 г |
| Кремний, Si | 2.041 мг | 30 мг | 6.8% | 14% | 1470 г |
| Магний, Mg | 35.3 мг | 400 мг | 8.8% | 18.1% | 1133 г |
| Натрий, Na | 69.36 мг | 1300 мг | 5.3% | 10.9% | 1874 г |
| Сера, S | 58.85 мг | 1000 мг | 5.9% | 12.1% | 1699 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 20.6% | 998 г |
| Хлор, Cl | 17.82 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 12907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 11.1% | 1861 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 10.1% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 5.347 мкг | 10 мкг | 53.5% | 110.1% | 187 г |
| Литий, Li | 2.851 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0822 мг | 2 мг | 4.1% | 8.4% | 2433 г |
| Медь, Cu | 147.71 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 30.5% | 677 г |
| Молибден, Mo | 3.727 мкг | 70 мкг | 5.3% | 10.9% | 1878 г |
| Никель, Ni | 6.246 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.045 мкг | 55 мкг | 18.3% | 37.7% | 548 г |
| Стронций, Sr | 25.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24555 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 23.7% | 870 г |
| Цинк, Zn | 0.4082 мг | 12 мг | 3.4% | 7% | 2940 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.626 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и сельдереем составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».