| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8.3% | 768 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 13.5% | 475 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.1 мкг | 900 мкг | 18.6% | 11.9% | 539 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 10.9% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 126 мг | 500 мг | 25.2% | 16.1% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 8.4% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.133 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 8.8% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.201 мкг | 10 мкг | 12% | 7.7% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.235 мг | 15 мг | 8.2% | 5.2% | 1215 г |
| Витамин Н, биотин | 10.141 мкг | 50 мкг | 20.3% | 13% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8715 мг | 20 мг | 14.4% | 9.2% | 697 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.13 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.7% | 1723 г |
| Кальций, Ca | 172.85 мг | 1000 мг | 17.3% | 11.1% | 579 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Натрий, Na | 404.38 мг | 1300 мг | 31.1% | 19.9% | 321 г |
| Сера, S | 112.73 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.2% | 887 г |
| Фосфор, P | 188.2 мг | 800 мг | 23.5% | 15% | 425 г |
| Хлор, Cl | 488.09 мг | 2300 мг | 21.2% | 13.6% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.418 мг | 18 мг | 7.9% | 5.1% | 1269 г |
| Йод, I | 14.56 мкг | 150 мкг | 9.7% | 6.2% | 1030 г |
| Кобальт, Co | 5.562 мкг | 10 мкг | 55.6% | 35.6% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0211 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9479 г |
| Медь, Cu | 53.34 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Молибден, Mo | 6.185 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.6% | 1132 г |
| Селен, Se | 16.416 мкг | 55 мкг | 29.8% | 19.1% | 335 г |
| Фтор, F | 37.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10624 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 3.8% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 1.1131 мг | 12 мг | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 299.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 156,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».