| Яйцо куриное | 70 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Соевый протеиновый изолят | 60 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.3 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 32.4 г | 76 г | 42.6% | 16.9% | 235 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 6.9% | 571 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.1% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5108 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3.8% | 1038 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.5% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 6.5% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 146.48 мг | 500 мг | 29.3% | 11.6% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 4.9% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.4 мкг | 400 мкг | 13.4% | 5.3% | 749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.5% | 1587 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.9% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.311 мг | 15 мг | 15.4% | 6.1% | 649 г |
| Витамин Н, биотин | 8.067 мкг | 50 мкг | 16.1% | 6.4% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5523 мг | 20 мг | 12.8% | 5.1% | 784 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.62 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.7% | 2281 г |
| Кальций, Ca | 72.52 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.9% | 1379 г |
| Магний, Mg | 21.86 мг | 400 мг | 5.5% | 2.2% | 1830 г |
| Натрий, Na | 367.81 мг | 1300 мг | 28.3% | 11.2% | 353 г |
| Сера, S | 355.13 мг | 1000 мг | 35.5% | 14.1% | 282 г |
| Фосфор, P | 305 мг | 800 мг | 38.1% | 15.1% | 262 г |
| Хлор, Cl | 84.76 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.5% | 2714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.055 мг | 18 мг | 28.1% | 11.1% | 356 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.1% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 3.524 мкг | 10 мкг | 35.2% | 14% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.609 мг | 2 мг | 30.5% | 12.1% | 328 г |
| Медь, Cu | 513 мкг | 1000 мкг | 51.3% | 20.3% | 195 г |
| Молибден, Mo | 2.762 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.5% | 2534 г |
| Селен, Se | 16.429 мкг | 55 мкг | 29.9% | 11.9% | 335 г |
| Фтор, F | 18.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21822 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 1.6797 мг | 12 мг | 14% | 5.5% | 714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.361 г | ~ | |||
| Валин | 1.618 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.84 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.543 г | ~ | |||
| Лизин | 1.981 г | ~ | |||
| Метионин | 0.562 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 1.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.702 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.596 г | ~ | |||
| Глицин | 1.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.021 г | ~ | |||
| Пролин | 1.666 г | ~ | |||
| Серин | 1.811 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 32.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.522 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.037 г | min 16.8 г | 18.1% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.736 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.1% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.674 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый блин составляет 252,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».