| хлопья овсяные Увелка | 150 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 150 г |
| Вода | 150 г |
| масло Президент | 30 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.4 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.2% | 1810 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8% | 718 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 5.7% | 1023 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.6% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 7.04 мг | 500 мг | 1.4% | 0.8% | 7102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.3% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.493 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 26792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 2.3% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.955 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5236 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5373 мг | 20 мг | 2.7% | 1.6% | 3722 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.33 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.3% | 1756 г |
| Кальций, Ca | 53.63 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.1% | 1865 г |
| Магний, Mg | 42.79 мг | 400 мг | 10.7% | 6.2% | 935 г |
| Натрий, Na | 406.39 мг | 1300 мг | 31.3% | 18.1% | 320 г |
| Сера, S | 10.75 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9302 г |
| Фосфор, P | 124.2 мг | 800 мг | 15.5% | 8.9% | 644 г |
| Хлор, Cl | 627.18 мг | 2300 мг | 27.3% | 15.7% | 367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 3.7% | 1571 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.2% | 2577 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Медь, Cu | 6.46 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15480 г |
| Молибден, Mo | 2.587 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.1% | 2706 г |
| Селен, Se | 0.597 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.6% | 9213 г |
| Фтор, F | 35.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11167 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.1254 мг | 12 мг | 1% | 0.6% | 9569 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша из овсяных хлопьев составляет 173,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».