| Овсяная крупа | 42 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.6 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.1% | 608 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.3% | 596 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 4.7% | 920 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.8% | 645 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4573 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.9 мкг | 900 мкг | 17.5% | 7.6% | 570 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 6.8% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 7.5% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 189.37 мг | 500 мг | 37.9% | 16.5% | 264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 10% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 4.2% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.636 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.7% | 2558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 4.6% | 949 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.336 мкг | 10 мкг | 13.4% | 5.8% | 749 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.032 мг | 15 мг | 6.9% | 3% | 1453 г |
| Витамин Н, биотин | 20.121 мкг | 50 мкг | 40.2% | 17.5% | 248 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8748 мг | 20 мг | 19.4% | 8.4% | 516 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.14 мг | 2500 мг | 9.1% | 4% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 58.53 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.6% | 1709 г |
| Кремний, Si | 16.879 мг | 30 мг | 56.3% | 24.5% | 178 г |
| Магний, Mg | 52.82 мг | 400 мг | 13.2% | 5.7% | 757 г |
| Натрий, Na | 95.14 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.2% | 1366 г |
| Сера, S | 138.71 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.1% | 721 г |
| Фосфор, P | 253.6 мг | 800 мг | 31.7% | 13.8% | 315 г |
| Хлор, Cl | 122.24 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.3% | 1882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.05 мг | 18 мг | 16.9% | 7.4% | 590 г |
| Йод, I | 13.92 мкг | 150 мкг | 9.3% | 4.1% | 1078 г |
| Кобальт, Co | 8.705 мкг | 10 мкг | 87.1% | 37.9% | 115 г |
| Марганец, Mn | 1.9999 мг | 2 мг | 100% | 43.6% | 100 г |
| Медь, Cu | 246.68 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 10.8% | 405 г |
| Молибден, Mo | 18.836 мкг | 70 мкг | 26.9% | 11.7% | 372 г |
| Никель, Ni | 18.959 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.993 мкг | 55 мкг | 54.5% | 23.7% | 183 г |
| Фтор, F | 66.38 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 6026 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.1% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 1.7263 мг | 12 мг | 14.4% | 6.3% | 695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.845 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
| Валин | 0.676 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лизин | 0.731 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.598 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.69 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.828 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 346.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.614 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.546 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.812 г | min 16.8 г | 22.7% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.27 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.595 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 229,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».