| Творог полужирный 9,0% жирности | 600 г |
| Яйцо куриное | 190 г |
| Сахар песок | 180 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 120 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 50 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 40 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Уксус 9% | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.1 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.7% | 633 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 6.7% | 629 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 5.1% | 820 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.8 мкг | 900 мкг | 16% | 6.7% | 626 г |
| бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 3.2% | 1337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5.2% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 63.1 мг | 500 мг | 12.6% | 5.3% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 2.9% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.012 мкг | 400 мкг | 5% | 2.1% | 1999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.563 мкг | 3 мкг | 18.8% | 7.9% | 533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.2% | 1905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.873 мг | 15 мг | 5.8% | 2.4% | 1718 г |
| Витамин Н, биотин | 5.639 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4.8% | 887 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.058 мг | 20 мг | 15.3% | 6.5% | 654 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.68 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.3% | 989 г |
| Кальций, Ca | 105.54 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.5% | 948 г |
| Кремний, Si | 0.403 мг | 30 мг | 1.3% | 0.5% | 7444 г |
| Магний, Mg | 24.48 мг | 400 мг | 6.1% | 2.6% | 1634 г |
| Натрий, Na | 108.73 мг | 1300 мг | 8.4% | 3.5% | 1196 г |
| Сера, S | 119.98 мг | 1000 мг | 12% | 5.1% | 833 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 8.3% | 508 г |
| Хлор, Cl | 99.02 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.8% | 2323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 2.4% | 1758 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 3.086 мкг | 10 мкг | 30.9% | 13% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 4082 г |
| Медь, Cu | 55.33 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.3% | 1807 г |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Селен, Se | 19.6 мкг | 55 мкг | 35.6% | 15% | 281 г |
| Фтор, F | 25.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15637 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.4124 мг | 12 мг | 3.4% | 1.4% | 2910 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 237,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».