| Чеддер белый великобритания ММТ | 57 г |
| Яйцо куриное домашнее ММТ | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.5 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 8.8% | 418 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 14.1% | 262 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.4% | 10429 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4073 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.7 мкг | 900 мкг | 29.9% | 11% | 335 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 0.8% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.409 мг | 1.8 мг | 22.7% | 8.4% | 440 г |
| Витамин В4, холин | 130.58 мг | 500 мг | 26.1% | 9.6% | 383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 5.9% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.7% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.622 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.792 мкг | 3 мкг | 26.4% | 9.7% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.584 мкг | 10 мкг | 15.8% | 5.8% | 631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 10.7 мкг | 50 мкг | 21.4% | 7.9% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8838 мг | 20 мг | 24.4% | 9% | 410 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.68 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.9% | 1958 г |
| Кальций, Ca | 540.27 мг | 1000 мг | 54% | 19.9% | 185 г |
| Магний, Mg | 33.57 мг | 400 мг | 8.4% | 3.1% | 1192 г |
| Натрий, Na | 501.68 мг | 1300 мг | 38.6% | 14.2% | 259 г |
| Сера, S | 206.3 мг | 1000 мг | 20.6% | 7.6% | 485 г |
| Фосфор, P | 373.3 мг | 800 мг | 46.7% | 17.2% | 214 г |
| Хлор, Cl | 748.59 мг | 2300 мг | 32.5% | 12% | 307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.73 мг | 18 мг | 9.6% | 3.5% | 1040 г |
| Йод, I | 9.73 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.4% | 1542 г |
| Кобальт, Co | 4.865 мкг | 10 мкг | 48.7% | 17.9% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 1.2% | 3053 г |
| Медь, Cu | 86.59 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.2% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 2.919 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.5% | 2398 г |
| Селен, Se | 29.57 мкг | 55 мкг | 53.8% | 19.8% | 186 г |
| Фтор, F | 26.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14948 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.4% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 2.8508 мг | 12 мг | 23.8% | 8.8% | 421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.555 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.704 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лизин | 0.781 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.33 г | ~ | |||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Пролин | 1.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.652 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 325.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.582 г | min 16.8 г | 39.2% | 14.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.983 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 3.2% |
Энергетическая ценность Сырное тестодля вафель ММТ составляет 271,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».