| Морская капуста сушеная | 1 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 20 г |
| Редька полевая, сырая | 4 г |
| Огурец, парниковый | 4 г |
| Семга соленая потрошенная с головой | 8 г |
| Соевый соус | 3 г |
| Винный уксус (3%) | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар рафинад | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.6% | 905 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.2% | 1556 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 7.5% | 668 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 12% | 417 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 5.1% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 41.35 мг | 500 мг | 8.3% | 4.2% | 1209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 3.2% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 6.7% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.98 мкг | 400 мкг | 5% | 2.5% | 2002 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 1.8% | 2875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 2.9% | 1748 г |
| Витамин Н, биотин | 5.745 мкг | 50 мкг | 11.5% | 5.8% | 870 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2616 мг | 20 мг | 21.3% | 10.7% | 469 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.59 мг | 2500 мг | 16.7% | 8.4% | 599 г |
| Кальций, Ca | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
| Кремний, Si | 584.906 мг | 30 мг | 1949.7% | 976.3% | 5 г |
| Магний, Mg | 101.77 мг | 400 мг | 25.4% | 12.7% | 393 г |
| Натрий, Na | 1992.99 мг | 1300 мг | 153.3% | 76.8% | 65 г |
| Сера, S | 77.33 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.9% | 1293 г |
| Фосфор, P | 215 мг | 800 мг | 26.9% | 13.5% | 372 г |
| Хлор, Cl | 1470.52 мг | 2300 мг | 63.9% | 32% | 156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 188.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.733 мг | 18 мг | 26.3% | 13.2% | 380 г |
| Йод, I | 60.05 мкг | 150 мкг | 40% | 20% | 250 г |
| Кобальт, Co | 3.608 мкг | 10 мкг | 36.1% | 18.1% | 277 г |
| Марганец, Mn | 1.7217 мг | 2 мг | 86.1% | 43.1% | 116 г |
| Медь, Cu | 281.39 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 14.1% | 355 г |
| Молибден, Mo | 15.189 мкг | 70 мкг | 21.7% | 10.9% | 461 г |
| Селен, Se | 9.528 мкг | 55 мкг | 17.3% | 8.7% | 577 г |
| Фтор, F | 37.74 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10599 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.8774 мг | 12 мг | 7.3% | 3.7% | 1368 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность роллы составляет 199,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».