| Картофель | 230 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Куриный фарш | 320 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Сметана 15% Брест-Литовская [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 10.4% | 768 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.8% | 812 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.2% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.8% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 55.11 мг | 500 мг | 11% | 8.8% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 10.5% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 12.1% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.587 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 8.9% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 6% | 1331 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.2% | 3610 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3876 г |
| гамма Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.498 мкг | 50 мкг | 5% | 4% | 2002 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.861 мг | 20 мг | 14.3% | 11.4% | 699 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.822 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.79 мг | 2500 мг | 15.6% | 12.4% | 643 г |
| Кальций, Ca | 47.89 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.8% | 2088 г |
| Кремний, Si | 13.918 мг | 30 мг | 46.4% | 37% | 216 г |
| Магний, Mg | 18.56 мг | 400 мг | 4.6% | 3.7% | 2155 г |
| Натрий, Na | 76.94 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.7% | 1690 г |
| Сера, S | 113.83 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.1% | 879 г |
| Фосфор, P | 136.4 мг | 800 мг | 17.1% | 13.6% | 587 г |
| Хлор, Cl | 37.05 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 4.2% | 1881 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.2% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 3.219 мкг | 10 мкг | 32.2% | 25.7% | 311 г |
| Литий, Li | 20.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 3.5% | 2252 г |
| Медь, Cu | 84.62 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.8% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 2.802 мкг | 70 мкг | 4% | 3.2% | 2498 г |
| Никель, Ni | 1.764 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 202.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.216 мкг | 55 мкг | 14.9% | 11.9% | 669 г |
| Стронций, Sr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21186 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.4% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 1.0674 мг | 12 мг | 8.9% | 7.1% | 1124 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.967 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лизин | 0.719 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.408 г | ~ | |||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.687 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.01 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.271 г | min 16.8 г | 13.5% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.529 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.724 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.024 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.015 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка "Стожки" составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».