| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Сахар, гранулированный | 4 г |
все смешать. Скатать шарики. Варить помешивая)))
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 13.3% | 429 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.8% | 1191 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.9% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.9% | 1471 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.9% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 78.86 мг | 500 мг | 15.8% | 9% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 4.4% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 5% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.173 мкг | 400 мкг | 8% | 4.6% | 1243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.958 мкг | 3 мкг | 31.9% | 18.2% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.5% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 8.536 мкг | 50 мкг | 17.1% | 9.7% | 586 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6518 мг | 20 мг | 18.3% | 10.4% | 548 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.57 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.7% | 2145 г |
| Кальций, Ca | 120.56 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.9% | 829 г |
| Кремний, Si | 0.664 мг | 30 мг | 2.2% | 1.3% | 4518 г |
| Магний, Mg | 19.81 мг | 400 мг | 5% | 2.8% | 2019 г |
| Натрий, Na | 48.68 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.1% | 2671 г |
| Сера, S | 178.64 мг | 1000 мг | 17.9% | 10.2% | 560 г |
| Фосфор, P | 190.4 мг | 800 мг | 23.8% | 13.6% | 420 г |
| Хлор, Cl | 104.09 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.6% | 2210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 2.7% | 2103 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 3.156 мкг | 10 мкг | 31.6% | 18% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 3% | 1912 г |
| Медь, Cu | 69.53 мкг | 1000 мкг | 7% | 4% | 1438 г |
| Молибден, Mo | 8.13 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6.6% | 861 г |
| Селен, Se | 25.888 мкг | 55 мкг | 47.1% | 26.8% | 212 г |
| Фтор, F | 33.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11940 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.5316 мг | 12 мг | 4.4% | 2.5% | 2257 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники ленивые) составляет 175,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».