| Грецкий орех | 80 г |
| Шоколад полугорький | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 634.6 ккал | 1684 ккал | 37.7% | 5.9% | 265 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 2.9% | 547 г |
| Жиры | 55.7 г | 56 г | 99.5% | 15.7% | 101 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 1.4% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 4.6% | 339 г |
| Вода | 3.2 г | 2273 г | 0.1% | 71031 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.1% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.1% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.316 мг | 1.5 мг | 21.1% | 3.3% | 475 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 0.9% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 31.36 мг | 500 мг | 6.3% | 1% | 1594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 2.1% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.64 мг | 2 мг | 32% | 5% | 313 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.6 мкг | 400 мкг | 15.4% | 2.4% | 649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 0.8% | 1940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.24 мг | 15 мг | 14.9% | 2.3% | 670 г |
| Витамин Н, биотин | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 0.7% | 2404 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.14 мг | 20 мг | 20.7% | 3.3% | 483 г |
| Ниацин | 1.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.6 мг | 2500 мг | 17.7% | 2.8% | 566 г |
| Кальций, Ca | 77.4 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.2% | 1292 г |
| Кремний, Si | 48 мг | 30 мг | 160% | 25.2% | 63 г |
| Магний, Mg | 115.4 мг | 400 мг | 28.9% | 4.6% | 347 г |
| Натрий, Na | 6.2 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 20968 г |
| Сера, S | 80 мг | 1000 мг | 8% | 1.3% | 1250 г |
| Фосфор, P | 306.6 мг | 800 мг | 38.3% | 6% | 261 г |
| Хлор, Cl | 20 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.1% | 11500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.68 мг | 18 мг | 14.9% | 2.3% | 672 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.3% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 5.84 мкг | 10 мкг | 58.4% | 9.2% | 171 г |
| Литий, Li | 2.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.52 мг | 2 мг | 76% | 12% | 132 г |
| Медь, Cu | 421.6 мкг | 1000 мкг | 42.2% | 6.6% | 237 г |
| Молибден, Mo | 3.144 мкг | 70 мкг | 4.5% | 0.7% | 2226 г |
| Никель, Ni | 152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.92 мкг | 55 мкг | 7.1% | 1.1% | 1403 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 548 мкг | 4000 мкг | 13.7% | 2.2% | 730 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.2% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 2.056 мг | 12 мг | 17.1% | 2.7% | 584 г |
| Цирконий, Zr | 4.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.832 г | ~ | |||
| Валин | 0.776 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.984 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Глицин | 0.8 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 154.1% | 24.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 26.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 158.3% | 24.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.52 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.76 г | min 16.8 г | 70% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.8 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.88 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.92 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 32.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 156.9% | 24.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 26.64 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.68 г | ~ |
Энергетическая ценность Грецкий орех в темном шоколаде составляет 634,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».